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准妈妈喝牛奶有哪些讲究

  准妈妈喝牛奶有哪些讲究?为了加强牛奶,很多准妈妈在自己怀孕期间都会喝牛奶,不过牛奶虽然营养丰富,但是也不是喝越多越好,牛奶喝起来也是很有讲究的。

  


  牛奶宜晚上喝

  牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物-L色氨酸,这种物质具有镇静催眠的作用,而且L色氨酸还是大脑合成五羟色胺的主要原料,五羟色胺对睡眠起着关键的作用,可以暂时抑制大脑思维活动,从而使人想睡,并且无任何不良反应。牛奶粘在胃壁上易于吸取,牛奶中的钙还有消除准妈妈紧张的作用,因此准妈妈晚上喝牛奶好,有助于准妈妈的休息和睡眠。

  喝牛奶要适量

  喝牛奶并不是多多益善,喝多了会难以全部消化吸取利用。准妈妈应该根据自己的年龄、体能消耗来确定每天的喝奶量。一般来说,准妈妈一天牛奶摄入量为400-500ml,大概是两瓶(或两袋)牛奶,就算一天喝不到这么多,少也要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶,一天牛奶摄入量不宜超过1000毫升,不然营养成分也是难以被吸取的,还可能造成预防肥胖。

  喝牛奶讲搭配

  准妈妈在喝牛奶前好先吃一些谷类食物活着边吃边喝牛奶。因为空腹大口喝下牛奶会减少在口腔中混合唾液的机会,一经接触胃中的胃酸,牛奶中的蛋白质和脂肪就会结块,形成不易消化的物质。如果准妈妈肠胃功能衰弱,还有可能引起腹泻,或因异常发酵而导致腹胀不适。

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