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准妈妈喝牛奶拉肚子怎么办

  准妈妈喝牛奶拉肚子怎么办?有些准妈妈喝了牛奶之后会出现腹胀、腹泻等不适症状,这是因为乳糖不耐受造成的,并不是过敏症状,通过适当的方法可以解决这一问题。

  准妈妈喝牛奶拉肚子怎么办


  什么是乳糖不耐受乳糖属于双糖的一种,每100毫升牛奶中含有约4.5克的乳糖。乳糖进入人体后,在小肠内被乳糖酶分解为葡萄糖 和半乳糖,然后才能够被吸取。如果人体中缺乏乳糖酶,那么乳糖就无法在小肠中被分解,会直接进入大肠,导致肠内渗透压增高,水分无法被吸取,同时肠内细菌利用乳糖发酵,产生大量气体,进而导致腹胀、腹泻的发生。

  这种基于乳糖酶缺乏导致的腹胀、腹泻就是乳糖不耐受。乳糖不耐受如何补充奶制品乳糖不耐受的准妈妈可以选择不含乳糖的奶制品,比如酸奶、奶酪、去除乳糖的牛奶。酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌、发酵后冷却灌装的一种牛奶制品。

  酸奶不仅保留了牛奶的所有优点,与牛奶相比,营养还有所升级:发酵过程使牛奶中的乳糖分解成乳酸,蛋白质和脂肪也被分解成小分子成分,使得酸奶更容易被人体消化吸取;酸奶中钙质更易被吸取,这是因为酸奶所含的乳酸可以提高钙、磷的利用率。奶酪被称为“奶黄金”,性质与酸奶相似但浓度远远超过酸奶,食用奶酪不会发生乳糖不耐受。不过,由于属于高脂食品,准妈妈不宜多吃。

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