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准妈妈赶走焦虑5个方法

  准妈妈赶走焦虑5个方法?孕妇在孕期的不良情绪如恐惧、紧张、悲伤、忧愁、抑郁、狂喜等在一定程度上都会影响胎宝宝的正常成长和健康发育。为了胎宝宝的生长发育,准妈妈要学会时刻调整自己的心情,赶走焦虑等不良情绪。

  


  整理杂物赶走焦虑 准妈妈如果心情不好,可整理杂物,清理暂时不用的物品,如将抽屉里没用的东西扔掉,或者把散放的照片都装进相册里。注意要做一些不用费力就能收拾整理的事情,既能改善心情,还可以整理物品,一举两得。 给自己换个形象 准妈妈心情不好时不妨挑家有名气的SPA店做一次孕期按摩,或者修修脚或做做面部美容来放松放松。还可以在发廊剪一个容易打理的新发型。

  做些自己喜欢的运动 趁着孕中期行动还比较方便时不妨多做做运动,在消耗身体热量的同时,也能改善心情。游泳能利于睡眠,到室外空气新鲜的地方散散步也可以。 请医生帮忙 如果准妈妈从心情烦躁开始变成持续的情绪低落或焦虑,并对身体产生影响时,好请医生帮忙。尽管孕期有情绪波动是很正常的,但长期感觉厌烦、无精打采可能是抑郁的症状。如果置之不理,对准妈妈和胎宝宝都不好,因此一定要寻求帮助。

  保持心情愉快 每个人都会有十分焦虑的时候,这时,伏在准爸爸、母亲或好友的肩膀上大哭一场,会放松很多。准妈妈切不可压抑想哭的欲望。只有这样才能让自己每天都快乐。

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