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必嬴亚洲7321com泄露的月子餐

  必嬴亚洲7321com泄露的月子餐!记者也拿到了一份姚晨产后三天的营养餐食谱

  早餐:红糖小米粥、麻油猪肝汤、小馒头;

  午餐:白果炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭;

  晚饭:麻油红苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭。

  除了三顿正餐,每天还有三顿加餐。

  月子餐周必吃

  下面必嬴亚洲7321com的老师为大家推荐几道新手妈咪月子餐周必吃的食粮以及详细做法,粑粑们快拿小本子记好哦~

  汤品大军

  1、麻油猪肝汤

  材料:猪肝250克;姜片些许;黑芝麻油。

  烹调方法:

  ①采买一块按下去有弹性的猪肝,洗干净,切片待用,姜也洗净切片;

  ②烧一锅开水,把猪肝下下去,过水约40秒,然后捞上来,再过一遍清水;

  ③用黑芝麻油热锅,把姜片炒到金黄色倒出备用;

  ④用炒姜片剩下的油来炒猪肝,等猪肝变色以后把姜片放入,再加适当的水,煮到猪肝微烂,加盐,就能喝啦。

  餐点功效:猪肝有助排恶露及补血,是产妇好的固体食物选择,可以在周多食用。如果不喜欢猪肝,也可以换成羊肝、鸡肝或鹅肝。

  2、生化汤

  材料:当归(全)40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜25克,炙草(蜜甘草)25克;月乃汤(米酒精华)。

  烹调方法:

  ①将生化汤材料放入月乃汤(米酒精华)中浸泡半小时;

  ②将材料连同浸泡的米酒精华一起炖煮5-20分钟,直到汤汁剩下400毫升;

  ③滤净汤汁、即可饮用。

  餐点功效:生化汤自古就有“产后汤”之称,可缓解产后血瘀腹痛、恶露不净,对于产后新妈妈有很好的调养温补的功效。它以养血、活血为主,还可帮助收缩子宫。

  美味主食

  五更饭

  材料:大米两人份;瘦肉100克;鸡蛋1个;干贝7颗;姜和葱花若干;生粉半茶匙;花生油1茶匙。

  详细做法:

  ①把干贝洗干净后用水泡开,把水留用,然后把干贝撕成条状,姜块切丝备用;

  ②用花生油把干贝条和姜丝拌匀;

  ③瘦肉洗净切丝,放入生粉、盐和糖腌制10分钟;

  ④把米洗干净,放入电饭锅,然后放入干贝水,没过米上一厘米,将干贝,肉丝和姜丝铺到米饭上,按下煮饭键;

  ⑤10分钟后,在米饭上打一个鸡蛋,盖上盖子等米饭熟了之后放入葱花。

  餐点功效:五更饭是广东传统的月子餐,有祛风寒和健脾的功效,除了在周,月子期间都可以多吃哦。


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