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春季四类运动 让孩子快高长大

  春季四类运动 让孩子快高长大?必嬴亚洲7321com的老师说,春天是万物复苏的好日子,这也是孩子长高的黄金季节,爸妈们平时除了注意孩子的营养补充,保证睡眠治疗,预防疾病之外,适量的运动是可以帮助孩子的身高更上一层楼的。大家一起来了解下吧,希翼可以给你带来帮助!


  让孩子长得再高些,运动功不可没。小编建议,以孩子的年龄和发育水平,选择摸高、跳跃、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、游泳、伸展体操和引体向上等,这些运动能牵拉肌肉和韧带,刺激软骨增生,对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。运动时保证孩子心率每分钟120-140次,达到出汗、发热和面色红润佳。

  1、慢跑等有氧运动

  晨起慢跑5分钟,然后做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习20分钟。推荐小的宝宝做登20-30米高的小坡运动,登时放松,下时加速,重复2-4次。

  2、单杠悬垂

  单杠悬垂,每次20-30秒,先做无负荷悬垂,再做负荷悬垂,根据孩子的能力做正向手握悬垂,也可以倒挂悬垂(双脚用运动绷带固定)。牵拉身体运动,由爸爸妈妈协助,一人握住双手,一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒,重复, 宝宝在愉快的亲子互动中受益。

  


  3、游泳、篮球和排球

  篮球排球运动中,有很多跳跃和牵拉身体的动作。游泳不仅能适度牵拉身体,对心肺功能的锻炼也很不错,还可以减少运动中体重对骨关节的压迫和磨损,值得推荐。对罹患过敏性鼻炎和过敏性咳嗽的孩子,游泳对呼吸系统的锻炼尤为突出


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