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那么孕前怎么补碘呢

  那么孕前怎么补碘呢?以下是补充碘的方法:

  1.经常吃一些富含碘的食物。如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶(han)、蛤(ge)、蛏(cheng)子、干贝、海蜇等,以满足体内碘的需求,促使胎儿大脑得到充分的发育。

  2.食用碘盐。买回的碘盐,平时一定要盖上盖子,防止碘挥发掉。炒菜时,要在菜临出锅时在放盐。

  3.如果居住的地区是碘缺乏地区,孕前好先检测下尿碘水平,以判断身体是否缺碘。如果缺碘可以在医生引导下服用含碘酸钾的营养药。

  以下是补碘食谱,备孕期间的妈妈可以做给自己吃。

  食方一:凉拌海带丝

  原料:海带150克,香菜1颗

  调料:盐、香油、醋

  做法:将海带洗净后,剪短些,放在开水锅中煮熟,取出后泡在凉水中。再将海带捞出放入盘中,撒上切碎的香菜。依次放入盐、香油、醋调味。

  功效:海带含有丰富的碘,同时还有排除体内毒素的功效。

  食方二:紫菜鸡蛋汤

  原料:紫菜10克,鸡蛋1个,香菜1颗

  调料:香油、盐、葱、姜

  做法:将水煮开后,放入水淀粉、葱末、姜末。再将紫菜撕碎些,放入锅中。鸡蛋打入碗中,搅匀后,慢慢倒入锅中。放入盐,关火。后放入香菜、香油调味。


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