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白领女性备孕应补的食物

  白领女性的高压工作特点常常使女性朋友们出现各种神经衰弱综合症,以及常常虚弱易疲劳,除了工作太劳累外,便是营养物质补充的太少,尤其准备怀孕的白领女性,一定要针对之前的工作劳损,对症下药,选择对的饮食进行补充。

  身为脑力劳动者的白领女性,平时用脑量大,精神和工作压力也大,所以需要补充大脑营养。小编觉得对于准备怀孕的白领女性来说,急需补充以下三类食物。

  类:健脑食物

  【鱼、奶、蛋】这些食物富含大量氨基酸,而氨基酸则是充沛人的精力,提高人的思维能力的有效元素。

  【白菜、大豆、胡萝卜】这些食物富含大量的磷,据研究,一天补充超过10克的磷,就可以增强大脑活力。

  第二类:含维生素食物

  【金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生】这些食物含丰富的维生素B6,可促进人体新陈代谢和雌激素代谢,缓解失眠健忘。

  【花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿】这些食物富含维生素C,有助于提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。

  【核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽】这些食物富含丰富维生素E,可增加卵巢的功能,增强孕酮,被称为生育酚。


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