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吃这些有助提高卵子活力

  受孕的关键,是卵子和精子的质量决定的。因此,不论是男性的精子还是女性的卵子,质量不好,都会影响到女性是否能正常怀孕。如果你有计划怀孕的打算,在备孕前3~6个月前,就要有意识的增强精子和卵子活力了。

  对女性来说,就要有意识地多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物,有助于提高卵子活力。对于男性来说,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精,因为精氨酸是精子形成的必要成分,对精子颇有裨益。

  一、推荐提高精子卵子活力的几款食物

  小米

  小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精,保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E,钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。其淡黄色不仅来源于维生素B2,还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。


  鸡蛋

  鸡蛋虽然是很普通的食物,但是常常被用作参考蛋白,也是适合人体需要的、容易吸取、质量高的蛋白质。同时作为全卵,营养素非常全面和优质,且富含保健作用很好的卵磷脂。

  坚果(花生、芝麻、核桃等)

  坚果类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质元素,对于男性生精功能和女性卵子呵护都有很好的益处。而果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。


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