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产后30天,坐月子食补全攻略

  产后30天,坐月子食补全攻略?针对这样的问题,大家看看必嬴亚洲7321com的老师是怎么先容的,常言说“正确坐月子,健康一辈子”。生儿育女是人生大事,而坐月子是女性一生中改善体质的好时机。很多年轻的女子,在做月子期间,都能够把身体养的棒棒的,下面大家看看都是怎么养的,都吃了哪些食物呢!

  周:排净恶露、愈合伤口

  周妈妈才刚生产完,处于排恶露,愈合伤口的时期。分娩中妈妈消耗了大量能量,身体处于极度虚弱的状态,所以这周饮食应该以高热量为主。

  但同时妈妈的肠胃蠕动较差,对食物的消化与营养吸取功能尚未恢复,所以要选择有针对性的食物。

  周推荐食物:

  红糖:红糖水含有大量的铁质,而且极易被人体吸取,对补充妈妈分娩过程损耗的大量体力非常有效,并有利于促进恶露的排出。

  鸡蛋:鸡蛋富含大量的营养,对恢复体力、神经系统修复十分有效。但不能贪多,每天吃两到三个就可以了。

  小米:小米含有丰富的膳食纤维,能够养护妈妈的消化系统。

  猪肝:每天100克猪肝,对产前水肿和恶露的排出具有良好功效。

  老姜和麻油:老姜能温宫,利于恶露的排出,麻油有利于子宫收缩,都是月子食疗的好选择。

  现在可以催乳了,催乳的时候要,增强骨质

  进入月子第二周,妈妈的伤口基本上愈合,这时期可以多吃些增强骨质和腰肾功能的食物,以防日后妈妈出现腰痛的情况。同时也可以开始吃催奶的汤,为宝宝的口粮准备。

  虽说叫“催奶汤”,但汤里的营养仅是料的20%,所以,汤汁要喝,料更不能舍弃。而且油多的汤要少喝,妈妈们可以等汤凉下来后用勺子撇去浮油,加热在喝哦。

  产后30天,坐月子食补全攻略?你是不是也了解了呢,如果您还有不清楚的地方,可以咨询大家的在线,会真诚的给您答复!


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