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产后恢复子宫这件大事!

经过漫长的十个月怀孕,子宫变为原来的数十倍大。如果产后子宫恢复得不好,那么很可能引起大出血。想要子宫恢复得又快又好,准妈妈需要懂得些技巧。
子宫想恢复到产前的大小,那么就需要更加有力的收缩。所以在产后的一个星期内,产妇会感受到宫缩带来的疼痛感,这种宫缩在哺乳时会更加明显,不过也不至于疼痛难忍。医生建议,产后女性要多和宝宝进行肌肤接触,坚持母乳喂养,这是促进子宫恢复的有利刺激。

1、产后及时排尿
生完宝宝后,产妇要补充大量的水分并及时排尿,这样可以避免膀胱过度膨胀或者经常有膨胀的感觉。
2、产褥期避免长时间卧位
顺产的妈妈生完宝宝后的6~8小时,不妨可以直起身子,尽早下床走动,这样有利于生理功能和体力的恢复,能够有效帮助恶露排出,促进子宫恢复。
在卧床休息时,要采取左卧姿势或者右卧姿势,尽量避免仰卧,预防子宫后倾。如果子宫已经出现后倾的情况,可以做膝胸卧位来矫正。
3、坚持母乳喂养
母乳喂养可以增强宝宝的身体抵抗力,促进宝宝的健康发育。而且宝宝吸吮乳头会反射性地引起子宫收缩,进而促进子宫的恢复。
4、注意阴部卫生
生产过后,产妇就要特别注意私密处的卫生,要定期清洗,预防生殖道炎症的发生,从而不利于子宫的复原。
5、按摩乳房、刺激乳头
生完宝宝后,准妈妈要时间让宝宝吸吮母乳。这样不仅有利于母乳的分娩,同时还能刺激子宫收缩。子宫收缩的生理原理是当乳头受到刺激后,也会让人体产生子宫收缩素。因此不管使用怎样的物理方式来刺激乳房都是可以让子宫收缩的。
6、做提肛运动
提肛运动主要就是收缩肛门,每次提肛以后要憋住20~30秒,然后放松,每组3~5次。这样强有力的“肌肉收缩”动作,能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小。
7、避免腹部劳累
生完宝宝后一定要注意休息,不要太过于劳累,注意腹部的保暖。准妈妈可以进行一些产后运动,比如进行腹式深呼吸,以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀,或膝胸卧式运动,都可以让子宫和下腹有效收缩和复原。
频繁的吸允会产生生理反射,促进子宫收缩,尽量让宝宝早早吃母乳。希翼准妈妈们能尽早恢复到产前状态。


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