必嬴亚洲7321com

母乳喂养真的能瘦身吗

  母乳喂养真的能瘦身吗?很多宝妈都觉得哺乳期是可以减肥的,因为营养都给宝宝吸取了,其实真的是这样的吗,都说母乳喂养能瘦身,为何我却只增不减?如何做到月减10斤?

  我是一位3岁双胞胎妈妈,孩子2岁时才瘦下来。1岁2个月断的奶。母乳确实可以瘦身,只是不能速成。

  01

  母乳喂养为什么能瘦身

  从母乳的产生来看,这是一个代谢的过程,在这个过程中可以帮助女性新陈代谢的加速,有助于卡路里的释放,这样就可以帮助女性消耗掉很多的热量,从而对减肥有帮助。

  02

  母乳喂养为什么没有瘦

  第一,饮食不科学

  我哺乳期和我妈妈2个人需要照顾2个孩子,产后7个月后,我开始上班,工作和生活两头顾,还坚持喂奶。我经常饿了,就胡乱泡点牛奶、椰奶、豆奶充饥,再吃蛋糕。有时间就吃点速成的食物。饭菜我妈妈也没有那么多时间,像孕期一样给我精心搭配,荤素、营养都顾及了。

  所以我孕前100斤,生之前125斤,孩子2个都有5斤多,生了以后的哺乳期,最胖时候却长到了123斤。可见科学饮食的重要性。

  第二,睡眠不足

  哺乳期的妈妈,很难保证良好的睡眠状态,孩子睡了你睡不着,孩子醒了你又得喂奶、拍嗝、哄娃、带娃。而不规律的休息时间,容易导致内分泌失调,也就容易肥胖。

  很多人说运动不够,我想说那是没带过娃,带娃做家务这就是最好健身了。

  03

  母乳喂养怎么才能瘦下来

  第一,规律健康饮食

  第二,断奶后调整好生活规律

  孩子断奶,睡整觉了,妈妈慢慢调整自己生活节奏、饮食规律。

  像我,就放慢了节奏,辞去了不喜欢有压力没“钱”途的工作,开始专心全职带娃,并摸索到写写文字记录带娃生活这个我喜爱的事业。心情好了,内分泌也就正常了。其实坚持母乳喂养,时间越长,瘦身效果越好。掌握正确喂养姿势,也不会乳房下垂。母乳喂养确实是有利于妈妈和宝贝的,更多母乳喂养的常识,可以看看《美国儿科学会母乳喂养指南》。从如何促进乳汁分泌到如何断奶,这里有哺乳妈妈想要知道的一切。

  04

  值得一提的是,母乳喂养不但能帮妈妈减肥,还能帮助宝宝预防肥胖!国外一项研究表明,母乳喂养3个月以上,可将肥胖风险减少一半。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题,可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询,诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。


XML 地图 | Sitemap 地图