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孕期常识:孕期运动好处多讲究也多!

  孕期常识:孕期运动好处多讲究也多!妈妈在怀孕的时候运动好处非常的多,这时候如果觉得自己一个人运动没有意思的话,拉上老公来确实也是一个不错的选择!孕期常识:孕期运动好处多讲究也多!孕期运动有讲究:这几条注意事项妈妈要清楚,才能在保护自己的同时保护胎宝健康,针对这样的问题,大家一起了解下,希翼可以给你的生活带来帮助,具体情况如下:

  第1条:量力而行

  比如像浙江金华这个妈妈撸铁,一般的孕妇千万不要去学,如果你以前没怀孕的时候不经常运动,那么在怀孕后建议可以做散步或者快走这些简单的运动,或者是跟在专业的老师引导下进行相应的瑜伽练习也是可以的,或者是孕妇体操,但不要去做一些比较强度大的运动。

  第2条:运动时间要选对

  孕期常识:孕期运动好处多讲究也多!比如刚吃饱只能散步,不能跳孕妇操或者做瑜伽。

  空腹的时候,要先吃点东西垫肚子再去运动,否则低血糖的妈妈容易晕倒。

  第3条:运动场所要选择好

  不怎么建议妈妈去健身房运动,大多数健身房都是室内的,在夏天可能会开空调,在冬天有些地方甚至会开暖气,空气的流动性并不是特别好。而对于妈妈来说,因为需要的氧气比较多,这时候去比较密闭的空间,会让妈妈觉得呼吸困难,在运动的话会让妈妈觉得更难受。

  所以建议妈妈的运动场所选择在室外比较空旷的地方,如果天气太冷的话,在家里面进行运动,也建议打开窗户让空气更流通一些,妈妈的整个呼吸才能更顺畅,能够呼吸到更多的新鲜空气。

  第4条:运动服饰要选好

  妈妈在运动的时候要选择比较宽松的运动服装,建议是纯棉的运动衣,这样子吸汗能够更好一些。

  妈妈如果出汗了之后也要及时地用毛巾来擦拭,不要让汗液在身上停留太久的时间。

  第5条:要注意随时补水

  妈妈本身需要的水就会比较多一些,而在运动的时候,一旦出汗就会容易觉得口渴,建议妈妈在运动的时候要随时的补水,可以喝白开水,也可以喝一些滋润的糖水,比如说雪梨水,但不建议喝甜的饮料,糖分摄入过多,对于孕妈妈的身体只有坏处没有好处。

  第6条:运动量要合适

  孕妇每天运动不少于30分钟,一周7天,如果坚持不了,那么每天至少也要20分钟,每周至少3~5天。诗安国际月子会所加盟的老师说,而妈妈每一次运动持续的时间建议是不超过20分钟,也就是你运动20分钟停下来休息一两分钟,喝点水再接着运动,会比你30分钟不停歇的运动要更好一些。

  运动的强度也有讲究,在运动时妈妈可以完整地说一段话,但是说话的时候有点喘气的感觉,这就是比较合适的运动量。

  第7条:避免有风险的运动

  怀孕的时候要避免有身体对抗,比如说打篮球,踢足球,或者是撞击风险的运动,比如说妈妈跳高跳远,这些都是不建议的。

  孕期常识:孕期运动好处多讲究也多!所以孕期运动的注意事项,孕妈妈要早知道,做对了就能让妈妈长胎不长肉。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题,可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询,诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。


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