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产后减肥,这些事情不能随便做!

  产后减肥,这些事情不能随便做!生产以后,很多女人都在心里呐喊:“到底要怎样才能瘦回去!”说到减肥,离不开饮食和运动。必嬴亚洲7321com的老师说,节食肯定不行的,刚刚生产完身体虚弱急需补充营养,嗷嗷待哺的孩子也在等着吃奶,吃的饱饱的没多久就饿了,更何况饿着肚子?这个方法不可取!针对这样的问题,大家一起了解下,具体情况如下:

  不能少吃,但也不要多吃。均衡饮食,营养足够就好。千万不要在这个时候敞开了肚皮大吃大喝,容易堵奶不说还会堆积难以甩掉的脂肪。

  疯狂运动?那更是不可取的!产后身体虚弱,最重要的就是恢复,切记不可雪上加霜盲目运动。一般情况下,顺产要在产后28天以后运动;剖腹产需要6~8周的恢复期之后才能开始运动。

  而且,即使运动也不能像平时那样做高强度的运动。散步、瑜伽、健身操等强度不是那么大的运动方式最合适。补充一点,生产完的半年到一年内可是减肥黄金期,可以适当的锻炼起来哦!

  是否可以练习仰卧起坐瘦肚子?千万不要!产后大肚子可不仅仅是脂肪堆积那么简单,大多数是因为腹直肌分离导致的。盲目的做仰卧起坐可能会让腹直肌分离的更加严重,建议咨询专业人士以后再锻炼。

  产后臀部变宽?不要灰心,那是因为骨盆张开所致。在大家怀孕的时候身体会产生一种松弛素,这种松弛素一直到产后半年左右才会消失,它可以让大家的骨盆闭合,臀围自然就会变窄。

  最容易忽略的可能就是盆底肌了,但你一定要知道如果盆底肌恢复不好,可能会出现漏尿、子宫下垂等情况。但是别担心,凯格尔运动可以有效的减少这种情况的发生。

  有没有躺着不动,自然就瘦下来的方法?有!母乳喂养!

  坚持母乳喂养,可以让你躺着不动体重就能够降低。这是为什么呢?研究发现大家的身体仅仅只是制造奶水,每天就要消耗500~700大卡的热量,相当于慢跑一个小时减少的热量。

  产后减肥,这些事情不能随便做!想想看,每次孩子的小嘴叭叽叭叽就帮大家减少了这么多的热量,喂奶是不是更有力气了?努力吧,宝妈!把大家身上的脂肪转移到孩子身上,把孩子养的白白胖胖,是不是想想就特别开心!

  产后减肥,这些事情不能随便做!诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题,可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询,诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。


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