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产后妈妈可能会遇到的那些事,应该都在这里了

  从宝宝呱呱坠地的那一刻开始,妈妈们的肚子终于轻松了,不过此刻,新妈妈除了要面临着身体的恢复,还有子宫的恢复、月经的恢复,以及哺乳期避孕等问题,包括自己生病的时候自己能不能吃药,会不会影响宝宝哺乳……

  今天就整理了产后妈妈们的一些常见问题分享给大家。

  01

  产后抑郁怎么办?02

  身体发生哪些变化?03

  产后如何避孕?04

  哺乳期饮食注意什么?05

  产后体型如何恢复?

  06

  上班族妈妈的哺乳问题?07

  哺乳期生病了怎么办?

  大家知道每个女性在怀孕生娃后,无论是在身体上,还是在心理上的都会发生很多的改变。最常见的就是产生产后抑郁或焦虑等精神上的问题。大家大家一起来讨论一下这些问题。

  产后抑郁怎么办?

  如果新妈妈经常流眼泪,觉得自己不开心,觉得很抑郁,

  那就要引起注意了。

  若产后妈妈注意力低下,丢三拉四的抑郁状态持续一到两年,在医学上就属于是一种病,而不再是一种状态。

  怎么办?

  如果一旦出现产后抑郁情况怎么办呢?首先,要多与宝宝交流。

  1、跟宝宝多接触,最好是亲自哺乳,增加你与宝宝的感情,产生一种情感上的互动。

  2、带着宝宝到室外跟小区里跟同龄的宝妈宝爸们交流,这样也会缓解自己的紧张和抑郁。

  3、最重要的就是把自己的心情告诉你的丈夫,让他能够体谅你,并且能够帮助你一起来照顾宝宝。

  4、另外在饮食上可以注意多吃点像香蕉,或者富含维C的水果如猕猴桃等,另外可以多吃点菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、深海鱼肉,还有全麦面包等,因为在这些食物里面含有大量的能够提高你兴奋点的物质,能够帮助缓解抑郁的状态。

  身体发生哪些变化?

  新妈妈产后除了适应角色的变化,还要适应身体上的巨大改变。

  1、因为怀孕,子宫会变得很大。正常情况下子宫需要产后一个月左右可以完全恢复。

  2、产后妈妈都觉得自己的阴道不如以前那么紧,感觉松弛。

  3、乳房也会充盈,会担心自己乳房会下垂、变形,肚子上还可能会有妊娠纹。

  4、脱发严重。(正常情况)

  5、产后肚子松弛,腰粗了,屁股也大了,又下垂,体型都变化了。

  6、不知道月经什么时候来。(一般6~8周恢复正常)

  产后如何避孕?

  有的妈妈会问,“我没有来月经,是不是就没有排卵,是不是就不用担心会怀孕?”

  一般子宫需要一个月以后恢复正常。所以产后四十二天之内是绝对不可以同房的。

  建议:三个月以后再有性生活就比较稳妥一点。

  避孕方法

  在哺乳期常用的避孕方法就是:上环,或者是带避孕套,或者是打避孕针。带套除了能避孕外还可以预防一些性病。

  一般不推荐大家使用短效口服避孕药,因为它含有雌激素,对宝宝会有影响,所以,产后避孕一般通用的就是用安全套或者是上环,或者是打长效的含有孕激素的避孕针。

  哺乳期饮食注意什么?

  哺乳期,不光是宝宝还有妈妈自己,你的健康也是非常重要的。

  哺乳期的妈妈需要摄入优质的蛋白质,比方说鱼、肉、蛋等高蛋白的食物。

  也要适当的吃一些含有脂肪的食物,不能说因为怕胖就拒绝吃,因为在脂肪酸在宝宝大脑发育中起到一个非常重要的作用。

  另外要吃足够的碳水化合物,还要补充维生素c维生素d。还要补充足够的矿物质,富含钙、这铁、碘等食物。

  很多妈妈最关注的就是,母乳喂养到底吃些什么食物才能够更好泌乳,让宝宝有更多的母乳吃?

  大家知道常用的催乳的食品包括黑芝麻、花生、丝瓜(丝瓜烙或者是丝瓜筋)、金针菇,这些都用来炖猪蹄、炖鲫鱼、炖肉来吃。

  另外南方比较常用的茭白炖猪蹄,加上山海螺,催乳的效果也是非常好的。

  南方像广东这边喜欢吃黄酒加鸡加姜,也是很好的。

  作为哺乳期的妈妈们,要想保证乳汁分泌充足,千万要多吃菜和水果,每天的青菜不能少于一斤!

  关于产后妈妈的问题还有很多,大家下期继续聊,本期内容,大家先消化一下。

  另外提醒各位产后妈妈,刚生完宝宝,您的身体虚弱,在忙着照顾宝宝的同时,也要兼顾自己的身体,尽早调整、恢复身体的状态,才能更好地开启人生新阶段~


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