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冷空气来袭 新妈妈坐月子要注意这5点啦!

  天气越来越冷了

  宝宝“如约而至”

  顺利生产后,坐月子变成了头等大事

  有些妈妈就有关节疼、腰疼、腿疼的症状,随着天气越来越冷,疼痛就更严重,这些都是月子没坐好的表现。

  那么,在这个深秋的季节里,

  新妈妈们如何才能更好地坐月子呢?

  以下五点,千万要牢记!

  ▼

  冷空气来袭,对于正在坐月子的宝妈也是一番考验,虽然坐月子不怎么动,但无论睡觉、喂奶、个人清洁还是下床活动,都因天气冰冷而增添了麻烦,要注意的事情也会更多一些。下面小编说的,您可要记好了!

  01

  做好保暖工作

  天冷了,哺乳真的成了一大难题,尤其依旧在月子期间,头部、腿部、腰腹部位都不能受冻。

  因此,无论白天还是温度更低的夜间,宝妈在喂奶的时候一定要穿上外套,或者披上毯子,将做好保暖工作放在第一位。

  另外提醒宝妈,由于妊娠期,新妈妈体内积蓄的一部分液体要排出,出汗会变得比较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应勤换内衣,保持皮肤清洁。

  02

  室内环境要保持

  室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,人们采用空调和电暖气等设备来取暖。但无论采用哪种方式取暖,保持室内适宜的湿度都是非常重要的。

  但是,也不能为了取暖,就将窗户紧闭,应该不时通风,保证空气的清新。

  03

  洗澡水温要适宜,注意防风

  洗澡能解除产后疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁。

  宝妈可以根据自身的身体恢复情况判断自己是否能洗澡。一般在冬天生完宝宝后一个星期就可以洗澡,但是洗澡的时候一定要注意保暖。

  浴室的温度最好在20℃到22℃,水温在37℃左右或者稍微热一些,洗澡的时间不宜太长。洗澡之后要及时擦干身体,吹干头发,避免身体着凉或被风吹着。

  头发如果不擦干,任其风干,散热增加,对身体抵抗力弱的人来说,上呼吸道抵抗力降低,容易感冒。

  04

  忌凉、营养要丰富

  天气冰冷时,千万不能食用生冷、寒凉的食品,生冷的食物伤胃,寒凉则会导致血凝,恶露不下,引起诸多疾病。

  坐月子应吃些营养高、且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

  月子饮食要避免吃:太多的高热量、难消化的食物,比如高浓度的催乳汤,也不建议吃大蒜、生姜之类辛辣刺激的食物,可以吃一些易消化好吸取的食物,同时还要多喝水,乳汁才更丰富。

  宝妈产后可以吃蔬菜水果,能帮助补充维生素和纤维素,促进食欲,帮助消化。

  05

  活动不能少

  冷空气驾到,让本就不怎么活动的宝妈更不愿意动了。

  无论什么时候坐月子,都不建议只躺在床上不动。

  产后需要适当的运动,才能让宝妈的气血流通,使五脏六腑功能旺盛,而如果卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。

  一般建议,月子期即使不外出运动,在家里也要多走动。

  小贴士

  坐月子的时候宝妈一定要学会享受,自己能不做的家务活就不要做了,能让家里人代劳就让家里人代劳,万万不可操劳过度。


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