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一味“求瘦心切”,很容易陷入以下四大减肥误区

  生完宝宝后

  除了开始忙于照顾宝宝

  新妈妈们最关心的

  就是身材是否能很快恢复

  怀孕时身体各个部位都会长胖,尤其是腹部会因为胎儿胀大,再加上脂肪长期定型,很多准妈妈在生产后,腹部不会立马消退下去,对于那些爱美的新妈妈为了瘦出好身材、小蛮腰而加入产后瘦身行列。

  你知道吗?

  产后六个月才是新妈妈减肥的黄金期,减肥的效果会更好。

  所以瘦身不宜过于着急,减肥过快,会造成自身皮肤弹性收不回来,造成皮肤松弛,新妈妈应该循序渐进,以科学的方式来减肥,饮食和运动相结合。

  减肥要有方法

  很多宝妈都会采取节食拼命运动的方式去减肥,这样对身体健康不利。

  要知道宝妈采取节食的方法会导致身体新陈代谢速度变慢,而且减去的也不是脂肪而是肌肉,宝妈体力也随之下降不少。

  建议每周2-3天产妈可以进行适量的运动,每次30-45分钟左右,循序渐进,这样减肥效果也会更加显著一点。

  新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低,到最后反而减去肌肉而不是脂肪,而且体力也会因此下降。

  每周运动2~3天,每次运动维持30~45分钟,才会有最好的减肥效果。所以新妈妈一周以减重0.5~1公斤为佳。

  如此一来,虽然不是短时间减去很多重量,但减去的总体体重反而较大,而且不易反弹。

  但是!总有一些新妈妈们,刚生完宝宝就急切着希翼恢复曼妙身段。

  这里要提醒新妈妈们一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大减肥误区

  01

  忌、生育后马上做运动

  生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。

  顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。

  02

  忌、贫血也减肥

  如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。

  含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

  03

  忌、便秘仍瘦身

  产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜瘦身,应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

  04

  忌、哺乳期瘦身

  哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让体重增加很多。

  如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

  苗条诚可贵

  健康价更高

  希翼大家产后减肥

  千万别盲目哦


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