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愁眉苦脸、敏感多疑、胸闷叹气、两肋胀痛的你是有林黛玉的气郁体质啊!

  气郁体质的和和瘀血体质的一样,主要针对肝脏,要让它这个气活,让肝气一定要舒展才行。

  中医认为,肝主疏泄,可以调节全身的气机,所以气郁的人应以疏肝理气为主,平时多吃一些有理气效果的食物。

  本期大家聊聊———气郁体质饮食调养

  SHIANGUOJI气郁体质(郁闷)

  体质表现:

  这种人一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌、失眠、紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或受到惊吓;

  《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表,多愁善感、忧郁脆弱。

  容易患病:

  失眠、抑郁症、胸闷、两肋胀痛、无故地叹气、咽喉部经常有堵塞感或异物感。

  气色萎黄、脸上长黄褐斑;神情抑郁、忧虑脆弱,抑郁症、神经官能症等;

  注意

  调养方法01可食解郁、调脾的食物

  理气解郁、调理脾胃功能的食物:如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

  睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

  少食收敛酸涩之物:如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等,以免阻滞气机,气滞则血凝。

  亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

  02尽量增加户外活动

  可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。另外,要多参加集体性的运动,解除自我封闭状态。

  调养方03多结交朋友

  及时向朋友倾诉不良情绪。把闷着的气疏达、散开,打开心结。

  调养方法01可多食这些食物

  小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

  睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

  多结交朋友,及时向朋友倾诉不良情绪。

  02尽量增加户外活动

  气郁体质药膳推荐

  下面给大家先容几个相应证型的饮食调理方法,来帮助调理气郁体质~

  橘皮粥

  功效:具有理气健脾的功效,适用于脘腹胀满、不思饮食者。

  原料:

  橘皮50克,研细末;粳米100克

  做法:

  清水煮粥将成时,加入橘皮,再煮10分钟即成,佐餐食。

  菊花鸡肝汤

  功效:具有疏肝清热、健脾宁心的功效。

  原料:

  银耳15克,菊花10克,茉莉花24克,调料适量

  做法:

  鸡肝100克(切薄片),将水烧沸,先入料酒、姜汁、食盐,随即下入银耳及鸡肝,烧沸,撇去浮沫,待鸡肝熟时,调味,再入菊花、茉莉花稍沸即可,佐餐食。

  百合莲子汤

  功效:安神养心,健脾和胃。

  原料:

  干百合100克,干莲子75 克,冰糖75 克。

  做法:

  将百合浸泡一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4 小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改用文火继续煮40 分钟即可。

  甘麦大枣粥

  功效:益气安神。适用于妇女脏器燥热,精神恍惚,时常悲伤欲哭,不能自持者,或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。

  原料:

  小麦50克,大枣10 枚,甘草15 克。

  做法:

  先煎甘草,去渣,后入小麦及大枣,煮粥。空腹服用。

  山药冬瓜汤

  功效:健脾,益气,利湿。

  原料:

  山药50克,冬瓜150克。

  做法:

  将山药和冬瓜洗净切块,至锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。

  平时大家需要注意全面进行调理,有效促进血液循环,有利于调节脾胃,多吃一些温补的食物,不要吃生冷的东西,避免造成人体健康受到影响,导致心脏功能出现问题。


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