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说话没劲,常出虚汗?气虚体质(占12.71%)

  生活中常见气虚患者,通常四肢肌肉失养,周身倦怠乏力;精神萎顿,头昏耳鸣,气虚给患者的健康带来了极大的危害。

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  本期大家聊聊———气虚体质饮食调养

  SHIANGUOJI气虚体质(疲乏)

  体质表现:

  说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人一般性格内向,情绪不稳定,比较胆小,不爱冒险。

  容易患病:

  容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。

  注意

  调养方法

  01多吃益气健脾的食物

  如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物。

  如:空心菜、生萝卜等。

  02运动柔缓

  以散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

  气虚体质药膳推荐

  气虚患者吃哪些食物可以补气呢?下面为大家先容几种常见的补气食材及饮食建议。

  黄芪童子鸡

  原料:

  童子鸡1只,生黄芪9克,一根细线,纱布袋。

  做法:

  取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好生黄芪9克,取一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅内,另一端则绑在锅柄上。

  在锅中加姜、葱及适量水煮汤,待童子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味,即可食用。可益气补虚。

  山药粥

  原料:

  山药30克,粳米180克。

  做法:

  将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。

  此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

  可在每日晚饭时食用。

  小米粥

  原料:

  小米适量。

  做法:

  小火慢慢煮熟,气血不足者可加红糖少许。

  功效:《本草纲目》说,小米“煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。经常喝小米粥,可以温补脾肾,增强生命力,对身体虚弱的人不失为一帖补养良方。

  五仁粥

  原料:

  莲子十粒、桂圆(剥掉外壳)十枚、红枣(掰开)十二枚、芡实(大型超市或药店都有)一两、薏米一两。

  做法:

  一起用小火熬粥。

  功效:补气化湿,固肾强精。

  莲子(补脾止泻,益肾涩精,养心安神);

  桂圆(补益心脾,养血安神);

  红枣(补中益气,养血安神);

  芡实(开胃助气,固肾涩精,补脾止泄);

  薏米(性味甘淡微寒,功用健脾利湿,流通湿气);

  此五种配伍相辅相成,共奏补气养血、固肾强精之效。

  补精粥

  原料:

  黑豆、芡实、板栗、山药各等分。

  做法:

  放在一起文火煮粥。

  同时吃黑芝麻盐。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

  元代的名医朱丹溪称赞黑芝麻的功效说:“入肝、脾、肾三经,补虚赢,耐饥渴寒暑,填坚髓骨,益气力,长肌肤,明目轻身,延年不老,益元阳,兴阴茎”,“其补益之功,不可思议”。

  解析(气虚者):

  01

  提倡吃面食:“先后天衰弱,当以善于保养为事。

  若欲靠食物滋养,食素人宜多吃麦。食麦之力大于米力不止数倍。

  02

  提倡吃豆油:”黄豆,豆油,补料最多,宜常服之。

  早间粥中,宜下磨破之黄豆。平常食油,专用豆油,较比猪油,补力更大。

  * 佐以干果食疗:莲子、桂圆、红枣、芡实、薏米,皆可滋补。

  下期大家再来说说其他几种体质吧!


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