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父母别再给孩子做“无效早餐”了!

  父母别再给孩子做“无效早餐”了!孩子们早上七八点钟就要到学校,很少有父母能早早起床给他们准备早饭,而且大部分家长也没有孩子早上要吃好、吃饱的观念,反而更在意他们的中餐和晚餐。早餐是常常被家长忽视的一餐,准备出来的食物,孩子吃了相当于没吃,可以说就是“无效早餐”。必嬴亚洲7321com的老师说,针对这样的问题,大家一起了解下,具体情况如下:

  这几道“无效早餐”的父母,最好马上改

  1)剩菜剩饭

  有很多孩子的早餐都是前一天的剩菜剩饭,其实如果这些饭菜保存得当,本身没有多大影响,但是很多父母都是将吃剩的饭菜,放凉之后再放进冰箱,期间就会导致很多细菌滋生。

  第二天早上为了省事,他们又会将菜都放到一起加热,或者再混入饭里炒。

  这就导致食物中油、盐等调料超标,对孩子来说是不健康的。

  2)馒头、稀饭、咸菜

  馒头、稀饭中都是碳水,无法给孩子补充蛋白质、维生素等、膳食纤维等营养元素,而且一次吃得过多,还容易导致身体中的血糖快速上升,影响身体健康。

  也有很多孩子摄入过多碳水之后,会感到困倦,上课想打瞌睡,难以认真听讲。

  因此,孩子们早上最好先吃蔬菜、水果、鸡蛋,再吃馒头、稀饭。

  而且10岁以下的孩子最好不要吃咸菜,里面过多的盐以及可能超标的亚硝酸盐,都会给他们的健康带来威胁。

  3)路边摊

  早上让孩子在路边摊上吃就更不健康了,大多路边早餐的饮食结构不健康,比如孩子吃一碗面就饱了,没胃口再吃蔬菜、喝牛奶。

  父母别再给孩子做“无效早餐”了!必嬴亚洲7321com的老师说,而且路边摊或者小商铺中的食物会很不卫生,孩子可以一不小心就肠胃受损、发炎了。

  4)方便面、速冻食品

  泡面中的盐含量比较高,特别是汤里面,如果孩子早上吃泡面还喝汤,当天钠的摄入一定会超标。

  速冻饺子、包子为了方便保存,里面的脂肪含量会比较高,也不适合小朋友食用。

  5)高糖零食

  早上让孩子吃饼干、蛋糕、面包,喝果汁、乳饮料也是很不可取的,这些食物不仅没有营养,所含的糖分还比较高,非常地伤胃,长期吃,还容易导致孩子发胖、营养不良,免疫力低下。

  合格的早餐应该这样吃

  张文宏教授曾经建议,孩子的早餐吃得越丰富越好,这样才能补充营养,提高他们的免疫力。

  早餐更是丰富,他表示,自己每天早上会吃一碗红豆粥、两片芝士面包、一大碗牛奶燕麦、蛋黄一个、蛋白几个,外加两个橙子。而一份合格的早餐,应该由这些食物构成:30%的淀粉主食,如全麦面包、燕麦、杂粮粥等等;

  30%的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、肉类;

  30%的水果、蔬菜;

  10%的坚果。诗安国际月子会所的人士为大家提出的这些建议已经是非常详细和全面了。父母别再给孩子做“无效早餐”了!如果各位准妈妈还有不太清楚或不明白的细节问题,可以拨打热线电话400-088-0194进行咨询,诗安国际的每一位工作人员都会热心为您解答。


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